10 Cara Menghindar Dari Stress Terbaik
Berikut adalah 10 cara yang dapat menghindarkan Anda dengan mudah dari stres dan kesibukan dan rutinitas Anda, alih-alih berbicara tentang bermeditasi dengan lilin selama satu jam dan lain-lain
Sebelum Anda meninggalkan pekerjaan – persiapan untuk besok
Tidak ada yang lebih stres daripada yang tidak siap. Luangkan waktu beberapa menit untuk astaga.com lifestyle on the net dan membuat daftar yang harus dilakukan dan membersihkan sebelum Anda pergi. Ketika Anda datang keesokan harinya, Anda akan memiliki perasaan bahwa Anda incontrol dari situasi dan dapat menanganinya.
Sebelum Anda meninggalkan rumah – mempersenjatai diri dengan makanan
Sebagian orang berpaling untuk menghibur makanan seperti es krim dan cookies untuk mengurangi stres. Menyimpan beberapa makanan ringan di tangan akan banyak membantu Anda.
Bila Anda hanya memiliki 5 menit – cobalah untuk mengulangi kinerja
Melakukan hampir semua rutinitas, kegiatan atau berulang-ulang mengucapkan kata yang menggambarkan bagaimana Anda ingin kau merasa adalah suatu cara untuk mencapai qucik Zen-seperti negara. Hal ini akan menurunkan tekanan darah, lambat denyut jantung dan pernapasan dan menurunkan ketegangan otot. Mengulang kalimat dengan makna rohani membantu untuk mengatasi masalah. dari kecemasan untuk insomnia.
Di kamar mandi – cuci tangan Anda
Ketika Anda stres Anda akan lebih rentan terhadap dingin, virus dan kuman lain karena kekebalan Anda syste adalah surpresses. Cuci tangan adalah pertahanan terbaik.
Di mobil – gilirannya pada beberapa lagu
Slow musik adalah stres terbukti buster, jadi tetapkan dial ke stasiun yang menenangkan selama perjalanan Anda.
Pada akhir pekan keperluan – gunakan ATM
Membatasi penarikan uang tunai Anda untuk sekali seminggu adalah cara cepat, cara mudah untuk memantau kebiasaan pengeluaran Anda. menulis semuanya ke bawah sehingga Anda dapat melihat tepat di mana Anda berdiri finansial. Tetapkan tujuan Anda dengan menggunakan angka riil membuat Anda merasa jauh lebih baik tanpa stres.
Di gym – menghantam kolam
Floatinf dalam air memicu respons relaksasi tubuh dan hormon stres yang lebih rendah.
Di rumah di malam hari – Internetan dengan Google Chrome untuk Astaga.com lifestyle on the net dan memberikan ibu jari Anda kesempatan untuk beristirahat. Peningkatan batas bewteen buram kerja dan kehidupan rumah meninggalkan kita dengan downtime kurang daripada sebelumnya. Ini menular ke kehidupan keluarga kami. Mengatur waktu yang teratur akan memeriksa Anda di malam hari sehingga Anda tidak terus-menerus mengganggu kehidupan rumah untuk mengawasi pekerjaan.
Ketika Anda sedang menghadapi perubahan hidup yang besar – ingat keberhasilan masa lalu
Mengambil 5 menit untuk memikirkan bagaimana Anda ditarik melalui situasi stres Anda dapat membantu Anda untuk menyambung kembali Anda ulet sisi.
Sebelum tidur – melakukan asana dalam piyama
Twist tulang belakang yang sederhana dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Duduk di tempat tidur dengan kaki menyilang, tempatkan tangan kanan Anda di atas tempat tidur di belakang Anda dan istirahat tangan kiri Anda di lutut kanan. Duduk tegak dan tarik napas selama 4-8 hitungan, memanjang tulang punggung Anda ketika Anda bernapas. Pada menghembuskan napas, mulai memutar arah tangan kanan Anda. Tahan posisi ini selama empat napas, tulang belakang Anda lenghtening pada napas dan memperdalam tulang belakang Anda pada menghirup dan memperdalam twist Anda pada mengembuskan napas. Ulangi sisi sebaliknya.
Yang terbaik gaya hidup sehat, destress sangat penting. Coba ini jika Anda ingin detress!
